|
Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden |
|
Je kunt deze term regelmatig tegenkomen, vaak in producten waarin vitamines en mineralen verwerkt zitten. Het gaat hier altijd om gemiddelden. De een zal meer nodig hebben dan de ander. Deze ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden) bestaan ook voor voedingsmiddelen per dag. Een tabel zoals deze ben je misschien al ergens anders tegengekomen. | | 4-8 jaar: | 9-13 jaar: | 14-18 jaar: | 19-25 jaar: | | Groente: | 2-3 opscheplepels | 3-4 opscheplepels | 4 opscheplepels | 4 opscheplepels | | Fruit: | 1½ stuks | 2 stuks | 2 stuks | 2 stuks | | Brood: | 3-4 sneetjes | 4-5 sneetjes | 6-7 sneetjes | 6-7 sneetjes | | Aardappelen, rijst, pasta: | 2-3 opscheplepels | 3-4 opscheplepels | 4-5 opscheplepels | 4-5 opscheplepels | | Melk(producten): | 400 ml | 600 ml | 600 ml | 450 ml | | Kaas: | ½ plak | 1 plak | 1 plak | 1½ plak | | Vlees(waren), vis, kip, eieren: | 60-80 gram | 80-100 gram | 100-125 gram | 100-125 gram | | Halvarine: | 15-20 gram | 20-25 gram | 30-35 gram | 30-35 gram | | Olie/vet om in te bakken: | 15 gram | 15 gram | 15 gram | 15 gram | | Dranken (inclusief melk): | 1 liter | 1-1½ liter | 1-1½ liter | 1½-2 liter |
|
