Author Archive admin

tandenborsten

Waarom is een goede mondhygiëne belangrijk voor je gezondheid?

Dagelijks je tandenpoetsen doe je uiteraard om je mond en gebit gezond te houden. Je voorkomt hiermee dat je tandvlees ontsteekt en dat je gaatjes krijgt. Maar er is nog een andere belangrijke reden om je gebit goed te onderhouden. Een goede mondhygiëne heeft namelijk invloed op je totale gezondheid. Maar welk verband is er tussen mondhygiëne en je gezondheid precies?

Het effect van tandplak

Tandplak is een dun laagje op je tanden waarin veel bacteriën zich verzamelen dat leeft op je tandvlees, tanden en kronen. Het drinken of eten van veel suiker en zetmeel zorgt ervoor dat de bacteriën zuren afgeven die de tandglazuur aantast. Dit kan leiden tot tandvleesaandoeningen.

Wetenschappers hebben reeds verbanden ontdekt tussen tandproblemen en aandoeningen als hartziektes, diabetes, dementie, longontstekingen, reuma en botontkalking. De wetenschappers durven niet voor al deze problemen de exacte relatie met het tandvlees te zeggen, maar geloven dat bepaalde orale bacteriën in onze bloedstroom terecht kunnen komen en hierdoor belangrijke organen kunnen aanvallen. Het zijn dus de bacteriën die gevaar doen bij het slecht onderhouden van de mondhygiëne.

Voorkom de gevaren

De belangrijkste tip om je mond goed hygiënisch te houden is om twee keer per dag met goede tandpasta je tanden te poetsen. Ook kan je een paar keer per week gebruik maken van een antibacteriële mondspoeling.

Naast dat je zelf goed op je tanden moet letten is het belangrijk dat je tanden regelmatig goed onderzocht worden. Dit kan bij tandartspraktijken zoals Tandartspraktijk Rembrandt. Dit is een tandarts in Amstelveen die naast het onderzoeken van de tanden ook nog gespecialiseerd is in mondhygiëne. Vraag je tandarts altijd om advies, want een goede mondgezondheid is niet alleen belangrijk voor je gebit, maar verkleint de kans op veel gezondheidsproblemen.

Tags, , ,

tips om te sporten

Sporten kan op veel verschillende manieren

Dat sporten goed voor je is, dat is voor velen wel bekend. Echter kan niet iedereen zich er toe zetten om verschillende keren per week een aantal kilometer te gaan hardlopen. Een veel gehoorde opmerking is dat het zo saai en eentonig is. Om toch op een leuke en gevarieerde manier te sporten, zijn er veel leuke sporten die je kunt doen en er ook echt plezier in hebben. Dat maakt het sporten ook écht leuk en is de drempel veel lager om lekker te gaan sporten.

Spinnen

Een leuke manier van gezamenlijk sporten is spinnen. Met spinnen ga je in een grotere zaal met meerdere mensen op een hometrainer fietsen. De begeleider bepaalt het tempo, zweept iedereen op en je zult zien dat je op die manier een stuk dieper kunt gaan dan wanneer je in je eentje aan het fietsen bent. Het motiveert enorm om ervoor te zorgen dat je de volgende keer het tempo van de groep wel kunt bijhouden of zelfs verbeteren.

Kickboksen

Kickboksen is een hele intensieve, maar vooral leuke manier van sporten. Je traint vele onderdelen van je lichaam, kunt er je energie erg goed in kwijt en het is bovendien erg leuk om te doen. Steeds meer sportscholen bieden deze vorm van sporten aan. Dan wordt er gezorgd voor een juiste sparringspartner en kun jij je helemaal uitleven. Als je de sport op de juiste manier uitvoert doet het niemand pijn en zorg je voor een ijzersterke conditie.

Zwemmen

Veel mensen zien zwemmen als iets leuks, en is bovendien erg goed als jij veel wil bewegen. Met zwemmen gebruik je namelijk je hele lichaam en worden verschillende spiergroepen getraind. Op veel plekken zijn recreatiezwembaden te vinden waar jij gewoon vrij kunt zwemmen. Op het gemakje, op hoge snelheid of een combinatie er van. Welke intensiteit je ook kiest, deze vorm van bewegen is goed voor iedereen. Bovendien is dit een hele leuke vorm van bewegen, wat het voor jou extra leuk maakt om aan je gezondheid te werken.

Tags, , ,

cbd olie

Waar is CBD olie goed voor?

De afkomst van deze olie, namelijk de hennep-plant, roept vaak enige twijfel op bij de meeste
consumenten. Toch doet deze olie echt wonderen voor je lichaam. De olie is volledig veilig en
kent een aantal voordelen waar je lichaam van zal profiteren. In deze blog lees je alles over de
werking van deze olie.

Herkomst van de olie

CBD olie is hennepolie en dus afkomstig van de bloemtoppen van een hennepplant. De olie
bevat echter niet de actieve stoffen van cannabis waar je normaal gesproken high van zou
worden. Het wordt daarnaast ook gewoon legaal geteeld, dit maakt de olie dus ook volkomen
veilig. Vaak wordt CBD olie toegevoegd aan verzorgingsproducten voor de huid, maar het is ook
te verkrijgen als voedingssupplement. Het product is bij bijna elke drogisterij te verkrijgen, maar
je kunt het ook makkelijk en snel online bestellen via de website van Hennepolie.nl.

Wat doet het?

CBD olie kan als een pijnverlichtend middel gebruikt worden. Vooral bij aandoeningen zoals
reuma en artrose werkt het uitstekend. Daarnaast is het ook een goed middel voor mensen met
slaapproblemen. Nadat je de olie hebt ingenomen, ontspannen je spieren beter en zo slaap je
sneller en vaster. Hierdoor kun je dus lekker uitgerust aan je dag beginnen!

Inname van CBD olie

Er zijn verschillende manieren waarop je de olie kunt innemen. Je kunt het bijvoorbeeld als
dressing tussen een salade gebruiken, maar je kunt het ook in je thee doen. Kijk voor alle
mogelijkheden en advies eens goed op Hennepolie.nl.

Tags, , ,

vrouw in bed

Is te veel slaap slecht voor je gezondheid?

Zoals vaker gezegd wordt is slapen goed voor je gezondheid. Er zit echter een verschil tussen slapen en goed slapen. Een goede slaap zorgt ervoor dat jouw lichaam weer helemaal oplaadt en waarbij je ’s nachts in een diepe slaap gekomen bent. Als je je wat minder goed voelt kies je er wel eens voor om op tijd naar bed te gaan. Even dat uurtje extra nachtrust pakken. Maar is dat extra uurtje slaap wel voor je? Of bestaat er ook zoiets als te veel slapen?

Zeven uur per nacht slaap

Om goed te slapen moet je volgens specialisten ongeveer zeven á acht uur per nacht slapen. Die tijd heeft het lichaam van een volwassen mens nodig om gemiddeld weer helemaal aan te sterken voor de volgende dag. Echter is dit voor iedereen anders. Waar de ene persoon genoeg heeft aan zes á zeven uur slaap nodig heeft, kan een ander persoon zich heel slap voelen wanneer hij of zij minder dan acht uur geslapen heeft. Het is ook maar net wat je gewend bent. Als je in een patroon zit waarin je iedere nacht acht uur slaapt, dan zal zeven uur aanvoelen als een slechte nacht.

Slapen goed voor de hersenen

Goed slapen is heel erg belangrijk voor je hersenen. De functie van de hersenen tijdens de nacht is vooral het in balans brengen van neurotransmitters, herinneringen verwerken het afvalproducten verwijderen. Het is daarom belangrijk om niet zomaar een nacht over te slaan bijvoorbeeld, omdat je lichaam, en ook je hersenen, deze slaap nodig hebben. Uit onderzoek blijkt dat te veel of te weinig slapen ook ongezond kan zijn op langere termijn. Zo kan te weinig of te veel slaap lijden tot:

  • Depressie
  • Hogere kans op diabetes
  • Hoger risico op hart- en vaatziekten
  • Cognitieve beperking
  • Ouderdomsziekten

Onderzoekers en medisch specialisten raden daarom aan om goed op je slaap te letten. Niet alleen omdat dit zorgt voor een betere algehele gezondheid, maar ook de kwaliteit van je volgende dag. Iemand die in de nacht goed en voldoende geslapen heeft, voelt zich de volgende dag vaak fitter en sterker, en kan daarmee ook betere prestaties leveren.

Tags, , ,

apps gezondheid op je smartphone

Ook apps kunnen je helpen bij je gezondheid

Bezig zijn met je gezondheid is voor veel mensen een drukke bezigheid. Je moet aan veel dingen denken, met veel dingen rekening houden maar ook veel kennis tot je nemen om er voor te zorgen dat je bijvoorbeeld leuke maar toch gezonde recepten kunt vinden. Gelukkig zijn er vandaag de dag steeds meer apps voor je smartphone die je kunnen helpen bij je gezondheid. Apps die leuke recepten laten zien maar ook apps die alles bijhouden op het gebied van jouw gezondheid. Wij zetten drie leuke en vooral handige apps voor je op een rij.

Human (iOS en Android)

De app Human houdt automatisch bij hoeveel je per dag beweegt. Het doel van deze app is om jou 30 minuten per dag actief te laten bewegen. Door het bij te houden en jou hierover te informeren, wordt jij je bewust van het aantal minuten dat jij beweegt. De app werkt met de bewegingssensoren op je smartphone, die detecteren wanneer je in beweging bent en wanneer niet. Heb je je dagelijkse doel bereikt, dan krijg je een welverdiend complimentje vanuit de app.

SleepBetter (iOS en Android)

Slapen, en vooral goed slapen, is essentieel voor een goede gezondheid. Met de app SleepBetter krijg je goed inzicht in je slaap. Deze app houdt precies bij hoe jij ’s nachts geslapen hebt. Heb je diep geslapen of juist niet? En kan het zijn dat je te laat in slaap gekomen bent waardoor je wakker werd op het moment dat je nog in diepe slaap was? De app geeft er inzicht in en adviseert bovendien op basis van jouw slaapgedrag hoe je nog meer uit je nachtrust kunt halen.

Fit Brains Trainer (iOS en Android)

Wanneer je hersenen in optimale gezondheid zijn, ga je dat merken aan de gezondheid van de rest van je lichaam. Met deze app kun je je hersenen op een leuke en eenvoudige manier trainen. Elke dag een aantal van de opdrachten uit de app uitvoeren zorgt ervoor dat jij je hersenen stimuleert en traint. De app richt zich vooral op de onderdelen geheugen, snelheid van denken, probleemoplossingen, visuele ruimtelijkheid en taal.

Tags, , ,